888

Сами по себе витамины не являются ни источником энергии, ни заменителями пищи, ни, разумеется, бодрящими таблетками. Ими невозможно заменить белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и т. д. Но исключительно благодаря им происходит обмен веществ, а весь наш организм работает как единая слаженная система. Витамины — это именно то, что обладает очень высокой биологической активностью, они ускоряют, катализируют, заставляют действовать разные системы организма, они дают толчок к работе многим органам. Витамины регулируют обмен веществ через гормональную систему.Все витамины работают в комплексе, один — в поле не воин, поэтому нашему организму и требуются ВСЕ витамины, а не какие-то отдельно взятые.

Признаки нехватки витаминов.

# В крови повысился уровень холестерина, кожа становится бледной и сухой человек постоянно чувствует слабость, нет аппетита, и он теряет в весе. Возможно, такой человек обладает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Возможно также, что недавно он принимал антибиотики и сульфамиламидные препараты. — Необходимы никотиновая кислота, витамин PP.

# Жжение во рту и горле. Иногда (далеко не редко) бросает в холодный, липкий пот. Волосы быстро становятся жирными. Страдает желудочно-кишечный тракт особенно неважно дела обстоят с пищеварением. Иногда бегают «мушки» перед глазами, особенно, если человек делает резкое движение или резко встает. Часто ослабляется зрение в сумерки. — Характерные симптомы недостатка витамина D.

# Появляются на руках и ногах пигментные пятна. Человек постоянно нервничает и пребывает во «взвинченном» состоянии. Возникают резкие головные боли, которые снимаются спазмолитиками по типу но-шпы и спазгана. Часто случаются спазмы мышц ног — «ногу свело». Иногда повышается давление. — Явная нехватка витамина Е.

# Частые простуды. Кровоточат десны. Кожа становится бледной и сухой. Натертости, ранки и порезы заживают значительно хуже. Вечерами ломит ноги, они гудят. — Нехватка витамина С.

# Волосы стали сухими, тусклыми, кожа на ладонях и ступнях ног шелушится. В углах рта появляются трещины (в просторечии — «заеды»). Аппетит снижен, одолевает бессонница. Падает зрение. — Верные признаки недостатка витамина А и бета-каротина.

# Человек стал раздражаться по пустякам. Работоспособность явно падает, быстрая усталость, память ухудшается. Нередко беспокоят головные боли. Человек страдает от диареи или запоров. Иногда по утрам могут отекать руки и ноги, а также и лицо. — Человеку не хватает нескольких витаминов группы В.

Питание современного человека очень трудно назвать сбалансированным. Обилие рафинированных и прошедших жесткую термическую обработку продуктов оставляют мало шансов для поступления в организм достаточного количества витаминов. Неудивительно, что у многих людей врачи находят витаминную недостаточность.

Редко организму не хватает какого-то одного витамина. Как правило, не хватает определенной группы этих полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.

Можно ли самостоятельно понять, что витаминов стало не хватать?

ВИТАМИНОТЕРАПИЯ

Особенности бизнеса с БАД

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ

ВИТАМИН А

• Инфекция почек и мочевого пузыря.
• Воспаление глаз, выделения.
• Невозможность видеть в затемненной комнате.
• "Гусиная кожа" на тыльной стороне рук.
• Проблемы с пазухами.
• Ломкие волосы.
• Покраснение век, шелушение или сухость.
• Сухость глаз.
• Жжение, зуд при мочеиспускании.
• Опухание или нагноение век.
• Чувствительность к блеску, или огням.
• Быстрое замерзание.
• Прыщи и угри.
• Сухая, грубая или растрескавшаяся кожа.
• Плохое ночное зрение.

ВИТАМИН В₁ (ТИАМИН)

• Медленный или учащенный пульс.
• Диастолическое кровяное давление выше 90.
• Плохая память.
• Раздражительность.
• Потеря аппетита или веса.
• Потеря рефлексов.
• Припухания лодыжек, ступней, ног.
• Слабость в икроножных мышцах.
• Сильное сердцебиение.
• Увеличения сердца.
• Мускульная слабость или изнурение.
• Чувство депрессии.
• Покалывание в кистях или ступнях.
• Плохая координация.
• Судороги или боль в ногах.
• Запоры.

ВИТАМИН В₂ (РИБОФЛАВИН)

• Ранки в уголках рта.
• Лоснящийся, больной или припухший язык.
• Сморщивание верхней губы.
• Ощущение "песка" в глазах.
• Покраснение, зуд, жжение в глазах.
• Жирная или шелушащаяся кожа вокруг носа.
• Ненормальное выпадение волос.
• Припухание или растрескивание губ.
• Красновато-пурпурный язык.
• Катаракта.
• Повышенная чувствительность глаз к свету.
• Пятна перед глазами.
• Конъюнктивит.
• Жирные волосы.

ВИТАМИН В₃ (НИАЦИН)

• Зудящая, воспаленная кожа; дерматит.
• Беспокойство или депрессия.
• Потеря чувства юмора.
• Понос.
• Опухший язык с красным кончиком и боковыми сторонами.
• Белесый, обложенный язык.
• Жжение в кистях или ступенях.
• Трещины на тыльной стороне рук.
• Раздражительность.
• Несварение.
• Язвы или ранки во рту.
• Ярко-красный, болезненный язык.
• Бессонница.
• Окоченение  кистей или ступеней.

ВИТАМИН В₆ (ПИРИДОКСИН)

• Раздражительность или нервозность.
• Невозможность вспомнить сны.
• Отек конечностей (эдема).
• Жирная, чешуйчатая кожа вокруг носа, глаз.
• Подергивание мышц.
• Слабость мускулов больших пальцев.
• Тошнота во время беременности.
• Смятение.
• Головокружение.
• Невозможно сжать распрямить кулаки.
• Зеленовато-желтый цвет мочи.
• Гиперактивность.
• Плохая координация при ходьбе.
• Усиление болей в периоды.

ВИТАМИН В₁₂ (КОБАЛАМИН)

• Больной, красноватый язык.
• Несварение.
• Спастические, судорожные подергивания конечностей.
• Потеря памяти.
• Депрессия или раздражительность.
• Заикание.
• Бледность лица.
• Головокружение.
• Боли в спине.
• Потеря аппетита.
• Онемение кистей или ступней.
• Смятение или дезориентация.
• Апатия; безразличие к жизни.
• Паранойя или галлюцинации.
• Лимонно-желтый оттенок кожи.
• Анемия.
• Неясное зрение.
• Нерегулярные менструации.

БИОТИН

• Кожа лоснящаяся, сухая и шелушится.
• Тошнота.
• Плохой аппетит.
• Бессонница.
• Выпадение волос.
• Отекший болезненный язык.
• Мышечные боли.
• Бледный цвет ногтей.
• Нерегулярный сердечный ритм.
• Крайнее утомление, истощение.

ХОЛИН

• Экзема.
• Высокий уровень холестерина.
• Трудно сбросить вес.
• Высокое кровяное давление.
• Кровоточащая язва.
• Восприимчивость к болезням.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

• Язык красный, гладкий и болезненный.
• Отек или кровотечение из десен.
• Потеря аппетита, веса.
• Отек лодыжек.
• Апатия или депрессия.
• Сильное сердцебиение.
• Седение волос.
• Осознание раздражимости.
• Язвы во рту.
• Плохое пищеварение.
• Понос.
• Бледность.
• Забывчивость.
• Рвота.
• Усиленная пигментация кожи.
• Анемия.

ПАБК

• Морщины на коже.
• Запоры.
• Раздражительность.
• Крайнее утомление.
• Белые пятна на коже; витилиго.
• Депрессия.
• Слабое половое влечение.
• Анемия.

ВИТАМИН В₅ (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА)

• Зрачки необычно расширены.
• Болезненность, жжение в кистях или ступнях.
• Ослабление сопротивляемости болезням.
• Онемение кистей или ступней.
• Глипогликемия.
• Раздражительность.
• Бессонница.
• Глубокая депрессия.
• Плохая координация.
• Запоры.
• Боли в суставах и мышечные спазмы.
• Нерегулярный сердечный ритм.
• Головные боли.
• Утомление, усталость, недостаток энергии.

ВИТАМИН С 

• Легкое образование синяков.
• Кровоточащие десны.
• Порезы, язвочки и раны медленно заживающие.
• Низкая сопротивляемость простудам и гриппу.
• Неусидчивость или раздражительность.
• Опухание лица.
• Ломкие кровеносные сосуды глаз.
• Расшатывание зубов, потеря ощущения зубов.
• Слабость и боль в суставах.
• Сильное выпадение волос.
• Кровотечение из носа.
•  Анемия.

ВИТАМИН D

• Жжение во рту и горле.
• Недостаток энергичности.
• Рахит.
• Боли в суставах.
• Близорукость, миопия.
• Бессонница.
• Слабое развитие костей.
• Остеопороз.
• Разрушение зубов.
• Мышечные спазмы.
• Нервозность.
• Запоры.

ВИТАМИН Е

• Отек или перенапряжение мышц.
• Невозможность сосредоточиться.
• Гемолитическая анемия.
• Анемия.
• Дискомфорт при менструациях.
• Дистрофия мышц.
• Ломкие и выпадывающие волосы.
• Утомляемость.
• Сонливость.
• У мужчин низкое половое влечение.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МИНЕРАЛОВ

КАЛЬЦИЙ

• Слабый рост костей; остеопороз.
• Крошащиеся зубы.
• Боли в суставах.
• Болезненные судороги ступеней.
• Нервный тик или подергивания.
• Покалывание в кистях или ступенях.
• Сильное сердцебиение.
• Ломкие ногти на руках.
• Разрушение зубов, зубная боль.
• Судороги во время сна или упражнений.
• Боль в предплечьях или бицепсах.
• Онемение или окоченение.
• Бессонница.
• Обильные менструации.

ХРОМ

• Высокое содержание холестерина в крови.
• Глипогликемия.
• Нетерпимость к алкоголю.
• Симптомы, сходные с диабетом.

ЙОД

• Хроническая усталость.
• Плохая умственная работоспособность.
• Увеличение щитовидной железы; зоб.
• Раздражительность.
• Набор веса.
• Сильное сердцебиение.
• Высокий уровень холестерина в крови.
• Ломкие ногти.
• Сухие волосы.
• Запоры.

ЖЕЛЕЗО

• Анемия.
• Плоские или в форме ложки ногти.
• Учащенный пульс.
• Тяга ко льду.
• Выпадение волос.
• Бледность внутренней стороны нижнего века.
• Общая апатия.
• Недостаток выносливости и жизненных сил.
• Неспособность сконцентрироваться.
• Сильная менструальная боль.

МАГНИЙ

• Потеря аппетита.
• Болезненные и холодные кисти и ступни.
• Нерегулярный сердечный ритм.
• Беспокойство, смятение, раздражительность.
• Плохая координация.
• Отростки на костях.
• Мышечные спазмы и приступы.
• Высокое кровяное давление.
• Расшатывание или чувствительность зубов.
• Тошнота или головокружение.
• Повышенная чувствительность к шуму.
• Бессонница; гиперактивность.
• Сильный запах тела.

МАРГАНЕЦ

• Нетерпимость к глюкозе.
• Потеря тонуса или силы связок.
• Нарушение сердечного ритма.
• Склонность к спортивным травмам.
• Уменьшение силы.
• Потеря веса.

КАЛИЙ

• Высокое давление крови.
• Высокое содержание сахара в крови.
• Необычная жажда.
• Отек лодыжек или кистей.
• Нерегулярный сердечный ритм, сердцебиение.
• Запоры.
• Боль в мышцах после упражнений.
• Сухая кожа.

СЕЛЕН

• Перерождение мышц.
• Экзема.
• Катаракта.
• Псориаз.
• Кардиомиопатия.
• Повышенный риск рака.
• Циститный фиброз.
• Артрит.

ЦИНК

• Медленное заживление порезов и ран.
• Потеря обоняния и вкуса.
• Ломкие ногти.
• Прыщи.
• Стерильность или импотенция.
• Нарушение сна.
• Злокачественная анемия.
• Выпадение волос.
• Подверженность  инфекциям.
• Белые пятна на ногтях.
• Растяжки.
• Потеря аппетита.
• Понос.
• Болезни предстательной железы.
• fitnesburg.ru/articles/krasota/priznakideficitavitaminov
• www.pikovit.ru/ru/vitamini-i-minerali/priznaki-deficita/