Индекс Массы Тела

Что  было бы с животными, если бы они питались фаст-фудом

Жир откладывается на животе? Абдоминальный тип ожирения

Косметическая процедура закончилась трагично: 27-летняя девушка потеряла слишком много крови и скончалась прямо на операционном столе

Вся правда о препаратах для снижения веса

Как избавиться от жира?

Ввиду того, что насыщенные жиры, синтезируются в организме человека, диета для похудения без вреда для здоровья предусматривает ограничение потребления жирных животных продуктов, сохраняя поступление полиненасыщенных жирных кислот с растительным маслом и жирными сортами рыбы.

Общее содержание жиров в рационе питания для поддержания нормальной массы тела должно составлять 30-35% от общей калорийности. При необходимости снизить вес их ограничивают до 10 %. Соотношение животных и растительных жиров примерно 3:1. Калорийность рациона может быть снижена за счет животных жиров.

Избавиться от лишнего жира помогают физические нагрузки. Программы тренировок для сжигания жира предусматривают длительные низкоинтенсивные занятия, при нагрузке на сердце на 75% от максимально возможного уровня. Максимально возможный уровень нагрузки рассчитывается по формуле 220 минус возраст.

Почему такие требования? Все дело в том, что высокоинтенсивная работа требует слишком много энергии и эти потребности обеспечиваются за счет утилизации углеводов крови и гликогена, отложенного в мышцах и печени. Процессы жиросжигания стартуют только спустя 20 минут от начала тренировки, и если она начата на высоком пульсе, запаса углеводов не хватает для того, чтобы запустить окисление жиров, начинается распад белков мышц и, как итог, мы имеем дряблое, но по-прежнему «жирное» тело.

Низкоинтенсивные аэробные нагрузки, предусмотренные программй тренировок для сжигания жиров, рассчитаны так, чтобы запасов гликогена хватило для инициализации окисления жиров. После 20 минут жиры начинают извлекаться из жировых клеток и расщепляться с получением необходимой мышцам энергии. Ну и конечно, чтобы продлить эффект от занятий спортом, необходимо помочь мышцам сжигать жир, немного пополнить запасы быстрых углеводов за 2 часа до тренировки и отказаться от пищи в последующие 2-3 часа.

ВИИсточник Medkrug.ru

 Лишний вес. Еще одна причина, о которой вы даже не подозревали 

Любителям кофе грозит ожирение

Потребление 5 чашек кофе в день (даже декофеинизированный) может привести к ожирению и развитию связанных с ним заболеваний. Об этом заявили сотрудники университета Западной Австралии, сообщает Firstpost. Ученые впервые в мире провели столь масштабное исследование и обнаружили, что переизбыток напитка ускоряет накопление висцерального жира вокруг внутренних органов брюшной полости, нарушает их работу и обменные процессы, а это грозит возникновением смертельно опасных заболеваний. Ранее считалось,... Читать далее > РБК. Здоровье

Самая тяжелая женщина в мире похудела на 272 килограмма. Видео

За последние 5 лет в жизни американки Майры Розалес произошли значительные изменения. Женщина, которая не так давно весила более 500 килограммов, сегодня может самостоятельно ходить и выглядит здорово. К реВзкому похуданию американку подтолкнуло убийство ее 2-летнего племянника

ВИДЕО ПРО ПОХУДЕНИЕ