|
|
Чтобы лучше себя чувствовать, пейте больше чистой воды. Это универсальный совет, который поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Живое человеческое тело содержит от 55 % до 78 % воды, в зависимости от веса и возраста. Потеря организмом человека более 10 % воды может привести к смерти. Для нормального функционирования организма человеку нужно усвоить от 1 до 7 литров воды за день в зависимости от температуры и влажности окружающей среды, физической активности. Каждый из нас в том или ином виде потребляет от 1,5 до 2 литров воды в сутки. Эта вода может содержать примеси, быть чистой или не очень, но она помогает нам выживать, ведь недаром вода в организме человека выполняет крайне важные функции: · Вода — растворитель, без нее не произойдет ни одна из миллиона сложных химических реакций в организме. · Вода — транспорт, без нее не будет двигаться кровь, доставлять мозгу и мышцам нутриенты и кислород. · Вода — охладитель, без испарения воды мы бы просто закипели. · Вода — очиститель, она удаляет шлаки и продукты жизнедеятельности из организма. Если без пищи человек может около 3-х недель, то без воды — не больше 3-х суток Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: * 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов. * 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению. * 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление. * * 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа. |
